一年四季的时令蔬菜水果表

〖A〗 、韭菜：具有独特的辛香味，可增进食欲 ，且有一定的药用价值。 春笋：肉质鲜嫩
，清香纯正，是春季的时令佳肴 。 香椿：香气浓郁 ，营养独特
，但食用前需用开水焯烫
。 荠菜：味道鲜美，全株可入药 ，是常见的春季野菜。

〖B〗
、冬季时令水果：菠萝、橄榄 、甘蔗
、罗汉果、橘子 、砂糖橘
、香蕉、柠檬 、圣女果 。冬季时令蔬菜：青椒、卷心菜
、白菜、洋葱 、花椰菜
、胡萝卜、萝卜 、甜豆
、芹菜、菠菜 、芥菜
、葵年菜、莴苣 、花椰菜
、大白菜、油菜 、油麦菜、菜心
、芥菜、菠菜 、黄芽白
、芥蓝、荸荠 、藕等
。

〖C〗
、秋季（农历7月至9月）蔬菜：秋葵、菱角 、莲藕：滋阴润燥
，适合秋季调养。

〖D〗
、应季水果蔬菜时令表如下：春季（3~5月）柠檬、草莓 、圣女果
、枇杷、菠萝 、桑葚、山竹
、莲雾、番石榴 、柑橘
、蛇瓜等 。生菜、菠菜 、油菜
、春笋、山椒 、韭菜
、小葱、茶树菇 、土豆
、西兰花、黄豆芽 、茼蒿、莴笋
、苋菜、西葫芦 、香椿
、西芹、香菇 、紫菜
、荸荠、海带等
。

〖E〗 、通用搜索引擎 直接在搜索引擎输入“一年四季应季果蔬时间表”，就能找到总结好的通用版果蔬清单 ，覆盖常见的蔬菜和水果品类。### 线下查询渠道 农贸市场 长期在市场经营的菜贩
、果农最清楚本地当季的供货品类，面对面交流能直接了解到最新的当季果蔬情况 。

应季水果蔬菜时令表

〖A〗、应季水果蔬菜时令表如下：春季（3~5月）柠檬 、草莓
、圣女果、枇杷 、菠萝、桑葚
、山竹、莲雾 、番石榴
、柑橘、蛇瓜等。生菜 、菠菜
、油菜、春笋 、山椒
、韭菜、小葱 、茶树菇
、土豆、西兰花 、黄豆芽、茼蒿
、莴笋、苋菜 、西葫芦
、香椿、西芹 、香菇
、紫菜、荸荠 、海带等
。

〖B〗
、春季（农历一月至三月）应季蔬菜包括：辣椒、青椒 、彩椒
、洋葱、花椰菜 、甜豆、豌豆
、芹菜、莴苣 、荠菜
、油菜、菠菜 、香椿
、春笋、马兰头 、瓠瓜
、韭菜、春韭 、菜心
、茼蒿、豆苗 、蒜苗、春笋等。应季水果有：番石榴
、青枣、枇杷 、桑葚
、樱桃、莲雾（春末） 。

〖C〗 、以下是对应季节的时令水果蔬菜清单
，均为自然成熟的当季主流品类
。 春季（农历一至三月）当季蔬菜包括：辣椒
、青椒、彩椒 、洋葱
、花椰菜、甜豆 、豌豆
、芹菜、莴苣 、荠菜、油菜
、菠菜、香椿 、春笋
、马兰头、瓠瓜 、韭菜。当季水果包括：番石榴
、青枣、枇杷 、桑葚
、樱桃，莲雾多在春末成熟 。

〖D〗、冬季时令水果：菠萝 、橄榄
、甘蔗、罗汉果 、橘子、砂糖橘
、香蕉、柠檬 、圣女果
。冬季时令蔬菜：青椒
、卷心菜、白菜 、洋葱
、花椰菜、胡萝卜 、萝卜
、甜豆、芹菜 、菠菜
、芥菜、葵年菜 、莴苣、花椰菜
、大白菜、油菜 、油麦菜
、菜心、芥菜 、菠菜
、黄芽白、芥蓝 、荸荠
、藕等。

〖E〗、月：菠萝 、甘蔗
、砂糖橘、蛋黄果 、番石榴 。白菜、菠菜
、彩椒、胡萝卜 、小白菜
、芥菜、平菇 、蒜黄
、香菇、杏鲍菇 、紫菜
。2月：甘蔗
、柠檬、圣女果 、蛋黄果
、番石榴。白菜、彩椒 、春笋、胡萝卜
、韭菜、小白菜 、芥菜
、平菇、蒜黄 、香菇
、紫菜 。3月：柠檬、枇杷 、圣女果
、番石榴
。

〖F〗、小窍门是多看本地阿婆买什么摊位 ，跟着她们买准没错。需要提醒的是
，水果摊容易缺斤少两，买之前可以去公秤处复称；遇到自称“野生河鱼 ”的 ，多半是养殖的
，不必迷信 。总的来说，南宁菜市场的时令水果和蔬菜新鲜度很高 ，只要避开旅游景点周边的摊子
，多比价，就能买到又便宜又好的。

水果那点事儿—四季篇:不时不食,一年四季的应季水果蔬菜表

〖A〗 、夏季时令水果：菠萝
、草莓、黑莓 、火龙果、蓝莓
、荔枝、榴莲 、桑葚
、桃、山竹 、杏
、西瓜、香瓜 、樱桃
、杨梅、椰子 、苹果
、哈密瓜、龙眼 、李子、芒果
、蟠桃、油桃 、杨桃
、百香果、黄桃 、猕猴桃
、木瓜、青提 、沙果
、无花果
。

〖B〗、春季： 水果：草莓 、樱桃
、枇杷等。这些水果在春季成熟 ，富含维生素和矿物质
，有助于增强免疫力 。 蔬菜：菠菜、春笋 、荠菜等
。这些蔬菜新鲜嫩绿，富含膳食纤维和维生素 ，有助于促进消化和排毒。夏季： 水果：西瓜、桃子
、李子等 。这些水果在夏季大量上市，含水量高
，有助于消暑解渴
。

〖C〗、人心果 、柠檬
、菠萝、油梨 、柑橘
、橙子、猕猴桃（陕西眉县）。特点：秋季水果以滋阴润燥 、补充能量为主，木瓜因补血和美容功效备受推崇 。总结：四季时令水果各具特色 ，冬季重润燥
，春季促代谢，夏季清热解暑 ，秋季滋阴补血
。遵循“不时不食
”原则
，选取当季水果，既能享受最佳风味 ，又能获得针对性健康益处。

〖D〗
、吃货福利时间到！我们每天都在品尝水果
，但你是否知道，身边的许多水果并非国产而是进口的 。进口水果种类繁多 ，口感丰富
，令人畅快品尝
。

一年四季应季蔬菜表

〖A〗、以下是一年四季应季蔬菜表：1 - 2月：包含青菜 、卷心菜
、芹菜、菠菜 、萝卜、慈菇等。这些蔬菜在冬季生长，能适应较低的温度 。3 - 4月：有韭菜
、莴笋、鸡毛菜 、花菜
、油菜、香椿。春季气温逐渐回暖 ，这些蔬菜开始大量上市
。

〖B〗 、以下是一份一年四季的应季蔬菜表：春季应季蔬菜：- 荠菜：被称为野菜之王，含钙量高。- 春笋：具有低脂肪高纤维的特点 。- 香椿：有独特香气
，富含维生素C
。- 豌豆苗：口感鲜嫩爽口。- 菠菜：能平肝养血 。- 韭菜：可温中行气
。- 莴笋：有抗过敏的功效。- 苜蓿：营养较为丰富 。

〖C〗
、春、夏 、秋
、冬四个季节的应季蔬菜各有特色，按季节总结的常见品类如下： 春季应季蔬菜春季气温回升 ，万物返青
，主打鲜嫩的芽苗和绿叶菜，常见的有香椿、春笋 、菠菜
、韭菜、芹菜 、生菜、油麦菜
、豌豆尖、荠菜 、马兰头等 ，不少野菜也是春季专属的应季食材
。