人体著名穴——足三里

定位方法：足三里位于小腿外侧，具体定位为膝眼下三寸 ，胫骨旁开一横指处。

足三里穴是人体前十养生穴位之一
，位于小腿外侧，是“足阳明胃经 ”的主要穴位 ，具有燥化脾湿 、生发胃气的功效 。以下是关于足三里穴的详细介绍：位置：位于小腿外侧
，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上
。

按摩方法：每天用大拇指或中指按压该穴1次 ，每次按压15分钟
，每分钟按压15次。

后天之本,气足之源——足三里穴

〖A〗
、足三里：后天之本，气足之源 。艾灸足三里能调节机体免疫力、增强抗病能力 、调理脾胃
、补中益气
。

〖B〗、足三里位于小腿前外侧 ，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指的位置
，按压时会有明显的酸涨感。作为人体穴位中运用比较多的穴位之一，足三里是脾胃作为后天之本 、气血生化之源的穴位代表 。足三里的主要功效 气血双补：足三里所在的足阳明胃经属多气多血之经 ，因此足三里具有气血双补的功能
。

〖C〗
、日常保健灸的几个常用穴位：后天之本
，气足之源——足三里 任脉关元穴 人体先天之本源，生命之根蒂——神阙 一切脾胃之疾 ，无所不疗——中脘穴 生命之门
，动力之源——命门穴 补肾首选穴位——太溪 以上这些穴位，如果长年坚持会延年益寿。

每天认识一个有用穴位——足三里

〖A〗、虎口在膝盖上缘 ，除大拇指外的四指朝下
，食指按住膝盖下的胫骨，中指指尖处就是足三里 。

〖B〗 、大敦穴 位置：位于足大趾末节外侧 ，距趾甲角0.1寸处。按摩方法：刺激大敦穴可以采用掐按的方式
，用拇指的指尖掐按大敦穴3-5分钟
。三阴交 位置：内踝尖上3寸，胚骨后缘处。按摩方法：左手拇指按压三阴交穴 ，左右旋按20次，然后用右手按压左三阴交穴 。

〖C〗、足三里穴位位置图 足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处
。（即：膝关节处有一个髌骨
，髌骨下两边有两个坑，叫膝眼穴 ，内侧的叫内膝眼
，外侧的叫外膝眼，从外膝眼开始 ，往下
，四个指。胫骨的前边一个指头宽，然后四个指头在外膝眼的下面 ，这个位置就是准确的足三里穴 。

穴位的魅力——足三里

足三里为胃经合穴
，阳明胃经能利湿
。治疗各种风湿证，可作为配穴。健脾强胃 ，以利湿气
，所谓治病求本也 。这样正确按摩足三里 按摩足三里一般用食指和中指并起来共同揉按，每次二百到三百下 ，顺时针和逆时针交替进行
。如果感觉手指使不上力，刺激不够
，就用拇指第一关节来按揉。

足三里穴是人体的重要穴位，位于“足阳明胃经
”上 ，具有补脾健胃
、强身健体等多重功效 。

提高免疫力：现代医学研究表明
，足三里穴位能够提高人体的免疫力，具有双向调节作用 ，能够平衡身体的各项功能
。其他功效：除了上述功效外
，足三里还可以用来防止老花眼、中风，以及治疗高血脂症等。足三里的应用方法 艾灸：艾灸足三里是常见的保健方法 。

因此 ，即使是一个完全不懂穴位的人
，也可以通过上述方法找到足三里穴，并从中获益。无论你是中医爱好者还是普通大众 ，掌握如何找到足三里穴都是有益的
。通过简单的方法
，你就能享受到按摩足三里穴带来的好处。记住，找到这个穴位的关键在于准确地测量距离和位置 ，不要过于紧张，放松心情
，按照步骤操作即可 。

足三里穴，又称“长寿穴” ，是中医术语中“足阳明胃经 ”的主要穴位之一
。