关于导致当众演讲紧张怯场 、不自信“病根”的详述(上)

〖A〗
、导致当众演讲紧张怯场、不自信的“病根 ”主要有以下两点：第一个病根：陌生的环境对陌生环境的本能恐惧：人天生对陌生环境存在恐惧感
，对熟悉环境则有舒适感。陌生环境会带来不舒适感和不安全感，进而产生紧张恐惧心理 。

〖B〗 、面对陌生人讲话 ，因不了解听众而紧张
。交流缺乏直接反馈
，演讲者无法迅速获得听众反应，易产生紧张。 听众人数 听众数量影响演讲者心理 。人们更愿意在小范围内讲话 ，大量听众可能导致过分谨慎
，增加怯场风险
。

〖C〗
、走上讲台会心虚，进而怯场。某句话、某个动作没做好或忘台词 ，会加剧紧张心理 。客观上
，事先不熟悉客观环境，对会场大小 、听众人数
、发言次序、讲台布置气氛等不了解 ，上台感到陌生
，会产生紧张感
。身体状况不佳：不好的身体会分散演讲者注意力，影响情感投入 ，使精神面貌不佳，进而导致上台紧张。

〖D〗 、而对大多数人而言
，当众演讲有许多未知的因素，他的理性的自我形象面临一种危险和挑战 ，一旦面对这种复杂而多变的环境
，他不能及时调整，准确把握 ，自己的内在平衡体系一旦受到破坏
，紧张感
、怯场感便油然而生 。内心认识方面造成的自卑心理演讲者只看到别的演讲者的长处，而不能正确认识自己的价值 ，从而全面否定自己
。

为什么公共场合总是怯场?

〖A〗、怯场的核心原因自我意识过高 公共场合中
，个体容易过度关注他人对自己的评价，尤其是对外貌 、言行或能力的审视。例如 ，担心发言出错、举止不自然或被负面评价
，这种“聚光灯效应
”会加剧紧张感 。典型表现：演讲时频繁检查仪表
、说话声音颤抖、回避眼神交流。

〖B〗 、怯场的心理因素分析 评价忧虑 在公开场合，尤其存在评价的场合 ，人们往往最容易出现怯场，因此
，评价忧虑是造成怯场的最主要心理因素，许多人担心自己在公开场合的表现
、谈吐不佳 ，容易给别人留下糟糕的印象
，因此更容易怯场
。

〖C〗、给自己积极的心理暗示，例如提醒自己已经准备充分 ，能够回答听众的问题
，这样可以减轻紧张感。其次，要勇于面对自己的不足 ，不必让小缺点或个人不足影响自我肯定 。每个人都会犯错
，但不应因此否定自己的整体价值
。通过这些方法，我们可以逐渐改善在公众场合说话时的胆怯心理 ，更加自信地表达自己的想法。

为什么你已经充分准备了,却还是会怯场?

〖A〗 、即使充分准备后仍怯场
，是一种普遍且正常的心理现象，其根源主要在于人类对“被评价”的潜在恐惧
、生理防御机制、追求完美的心理压力 ，以及对“优秀形象 ”的过度期待 。具体分析如下：对“被评价
”的潜在恐惧：当面对几十甚至上百人的场合时，人会本能地希望展现比较优秀的一面
，以留下良好印象
。

〖B〗 、充分准备后上台仍怯场是一种正常心理现象，可通过针对性方法缓解紧张情绪。以下是具体原因分析和解决方法：怯场原因分析生理本能反应人类面对公开演讲这类场景时 ，会本能地将环境定义为“潜在危险” 。

〖C〗
、明明准备充分却临场紧张
，是因为身体的本能反应压倒了理性控制
。 进化本能作祟大脑的杏仁核会将公开场合判定为潜在危险场景，自动触发战逃反应。这种机制原始社会能保命 ，但现代会表现为手心出汗、心跳加速等生理反应 。

〖D〗 、听众的观点：若知道听众或大多数听众所持观点和自己一致
，便会信心十足；反之，则会有很多担心
。准备是否充分：若演讲者觉得自己准备不充分 ，有“出丑 ”的可能
，自我保护意识就会使其怯场。

怯场是考试的大敌,不懂这个,知识学得再好也没用

〖A〗
、怯场是考试中常见的心理障碍，会严重影响学生正常发挥知识水平 ，需通过针对性措施预防和应对 。

〖B〗、“怯场
”是一种短暂性心理失常现象
，是由于情绪过度紧张所致，表现为原来已经熟记的材料 、熟练的动作不能重新回忆、再现或再做。“怯场”的发生 ，与考生的学习能力
、知识水平没有直接的关系，只是一种过敏性的心理反应
，人人都可能发生
。但如果处理不好，影响考试成绩不说 ，还会形成严重的疾病。

〖C〗、查漏补缺：及时查漏补缺
，完善所学知识面 。树立信心：细心 、耐心
、虚心地学习各块知识，树立信心
。心理素质差 表现：考试紧张 ，头脑空白
，平时熟悉的概念、公式定律记不清楚。对策：自我暗示：用平时自己考试中曾有优异成绩来不断暗示自己，增强信心 。